적절한 휴식의 중요성
우리가 어떤 일을 할 때 일을 해내기 위해서 우리가 원가 몰입을 하고 시간 투자하는 것도 중요하지만 실제로 알고 보면 휴식을 취하지 못하고 우리가 제대로 쉬지 못하면 투입되는 양은 늘어나는 것 같지만 핵심적인 것, 중요한 것을 더 놓칠 수 있고 망치게 하는 원인이 될 수 있다.
새벽 4시 기상을 시작으로 저녁 11시 30분 취침
잠을 쪼개가면서 자기계발을 하고 살아남기 위해 고군분투해야 할 것 같은 조급함이 나도 모르게 내 자신을 더욱더 채찍 질 하고 스스로 엄격해지는 내 모습을 볼 때면 투입되는 시간은 늘어난 것처럼 보이지만 충분한 휴식을 취하지 못해 나도 모르게 놓치는 것도 많았고 누적된 피로가 더욱 나를 힘들게 하는 것 같다.
오늘 체인지 그라운드 고작가님의 말처럼 내 삶에 충분한 휴식 시간을 설계하고 계획적으로 3,000시간을 활용하며 지내야 됨을 배울 수 있었다.
운동의 필요성
뇌과학연구에서 운동을 할 때 뇌신경세포에서 뇌유래신경영양인자(Brain-derived neurotrophic facotr)가 증가되는 것이 발견되었다.
운동을하면 시냅스를 더 많이 연결해주고, 시냅스를 또 코팅해 주는 큰 윤할유 역할을 한다.
또한 장기상승작용(학습과 기억 증가)을 한다고 한다. 또한 기억을 담당하는 해마가 젊어진다고 한다.
그 외에 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린을 통해 동기부여를 자극하고 기분을 전환하고 긍정적 태도 또 인내심, 자제력을 키울 수 있는 신경전달물질을 마음껏 뿜어낼 수 있도록 도와준다는 것이다.
중요한 건 공부 같은 경우는 인내력도 좋아야 하고 긍정적 감정과 마인드는 호르몬이 분비되면서 이 얼마나 학습에 도움이 되는지 이루 말할 수 없다. 운동을 하면 '기억', '학습력', '자제력', '인내력', '감정'. 이러한 모든 것들이 공부의 효율을 올릴 수 있는 많은 장치들, 많은 요소들을 뿜어내면서 도와준다는 거죠.
결론적으로 풀리지 않는 복잡한 문제를
해결해야 하거나 고민스러운 이사결정을 해야 할 때, 그리고 아이디어의 샘이 메말랐을 때
무의식이 힘을 발휘하도록 우리는 '휴식'과, '여유로운 시간'을 가질 필요가 있다
<완벽한 공부법>중에서
더 단단해지기 위해 알아야 할 2가지
우리가 무조건 운동해야 하는 2가지 이유
www.youtube.com/watch?v=Qd1AnPumiIo